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排毒運動一
1.首先坐在椅子上麵 ,打開雙腿 ,使兩腿之間的距離為肩部的寬度 ,然後坐直身體 ,眼睛平視前方 。舉起雙臂並伸直 ,雙手在頭頂上方合掌 ,手指朝上 。
2.然後慢慢地吸一口氣 ,在吸氣的同時向右方彎腰 ,使身體慢慢往右邊傾斜 ,雙臂跟著運動 ,頭部不要轉動 ,直到腰部左側被拉直 ,身體定住 。
3.然後保持這個姿勢10個呼吸的時間,身體再恢複開始姿勢 ,再往相反方向重複上麵動作 。
排毒運動二
1.坐在椅子上麵 ,雙腿打開 ,上半身挺直 。
2.抬起雙臂到肩部的高度 ,然後彎曲手肘 ,雙手在身體正前麵合掌 。
3.接著保持右手不動 ,吸氣的同時身體慢慢轉向左邊 ,左手跟隨著身體運動 ,注意右手臂要繼續保持著在正前方打開的動作。
4.身體轉到左邊後保持姿勢10呼吸時間 ,再轉回到正麵 ,然後向右邊做同樣動作 。
在做上麵的排毒減肚子運動中 ,都要注意調整自己的呼吸 ,在這裏 ,最好是做深呼吸 ,呼吸起到非常重要的作用 ,在運動中練習呼吸能夠增加肺活量 ,為身體補充足夠的氧氣 ,促進血液循環 ,並且能吸收負氧離子 ,幫助清洗腸道 ,促進毒素的排出 ,使肚子迅速恢複平坦 。除了這些動作 ,早上起來後如果時間不夠 ,可以做些簡單的腹部運動 ,比如說腹部按摩 ,在肚子上以打圈的方式輕輕按摩 ,幫助促進腸胃的蠕動 ,並促進宿便等代謝物的排出 。另外 ,伸懶腰等動作都是有助於減肚子的哦 。
上麵這2款排毒減肥運動效果不錯 ,它們能幫你重塑完美身材 ,如果你因為有著水桶腰而感到煩惱 ,不妨試著做以上這兩種運動 ,隻要你能夠堅持下來 ,相信不久的將來完美的身材會呈現在你的麵前 。(來源 :養生網)
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