幫你塑造完美身材的排毒運動

   【導讀】運動是公認的最好的減肥方法，很多人之所以有著大肚腩 ，往往是因為他們體內堆積著毒素造成的 ，這時候想要減肥 ，找回好身材 ，就一定要給自己排毒 ，生活中有很多久坐一族都有著大肚腩 ，為此愛美的MM們都深感煩惱 ，她們想要找回原來苗條身材的心情是極為迫切的 ，下麵這兩種運動可以幫你有效排毒減肥 。

    排毒運動一

    1.首先坐在椅子上麵 ，打開雙腿 ，使兩腿之間的距離為肩部的寬度 ，然後坐直身體 ，眼睛平視前方 。舉起雙臂並伸直 ，雙手在頭頂上方合掌 ，手指朝上 。

    2.然後慢慢地吸一口氣 ，在吸氣的同時向右方彎腰 ，使身體慢慢往右邊傾斜 ，雙臂跟著運動 ，頭部不要轉動 ，直到腰部左側被拉直 ，身體定住 。

    3.然後保持這個姿勢10個呼吸的時間，身體再恢複開始姿勢 ，再往相反方向重複上麵動作 。

    排毒運動二

    1.坐在椅子上麵 ，雙腿打開 ，上半身挺直 。

    2.抬起雙臂到肩部的高度 ，然後彎曲手肘 ，雙手在身體正前麵合掌 。

    3.接著保持右手不動 ，吸氣的同時身體慢慢轉向左邊 ，左手跟隨著身體運動 ，注意右手臂要繼續保持著在正前方打開的動作。

    4.身體轉到左邊後保持姿勢10呼吸時間 ，再轉回到正麵 ，然後向右邊做同樣動作 。

    在做上麵的排毒減肚子運動中 ，都要注意調整自己的呼吸 ，在這裏 ，最好是做深呼吸 ，呼吸起到非常重要的作用 ，在運動中練習呼吸能夠增加肺活量 ，為身體補充足夠的氧氣 ，促進血液循環 ，並且能吸收負氧離子 ，幫助清洗腸道 ，促進毒素的排出 ，使肚子迅速恢複平坦 。除了這些動作 ，早上起來後如果時間不夠 ，可以做些簡單的腹部運動 ，比如說腹部按摩 ，在肚子上以打圈的方式輕輕按摩 ，幫助促進腸胃的蠕動 ，並促進宿便等代謝物的排出 。另外 ，伸懶腰等動作都是有助於減肚子的哦 。

    上麵這2款排毒減肥運動效果不錯 ，它們能幫你重塑完美身材 ，如果你因為有著水桶腰而感到煩惱 ，不妨試著做以上這兩種運動 ，隻要你能夠堅持下來 ，相信不久的將來完美的身材會呈現在你的麵前 。（來源 ：養生網）