大寒大寒 ，降壓不難

      大寒是二十四節氣中最後一個節氣 ，因“寒氣之逆極 ，故謂大寒” ，所以 ，大寒是天氣寒冷到極點的意思 。民間流傳說 ：“大寒 ，大寒 ，抱成一團” ，足見大寒節氣的寒冷 。稍不注意就可能會生病 ，研究表明溫度的變化破壞正常的生理免疫係統 ，特別是心腦血管疾病的患者 ，冬季人體毛細血管收縮 ，血液循環外周阻力加大會引起血壓升高 ，那麽大寒的到來 ，對您的血壓可有影響?
      冬季人體的平均收縮壓比夏季高 ，且氣溫每下降1℃ ，收縮壓上升1.3mmHg ，舒張壓上升0.6mmHg ，在既往有心血管疾病的中國成年人中 ，冬季血壓升高 ，心血管疾病死亡率增加 。在寒冷的月份 ，需要仔細監測和更積極的降壓治療 。同時 ，還可以從以下幾方麵注意 ：

注意保暖

      大寒時節穿衣必須注意保暖 ！尤其是老年高血壓患者 ，保持血壓的穩定，一定做好頭部 、臉部 、手部 、腳部等血液不容易循環部位的保暖措施 ，多喝熱水 ，可減少血液濃稠度幫助降低血壓 ，並要做好血壓監測 ，按時服藥 ！

飲食清淡

      高血壓患者膳食宜清淡 ，低鹽 、低脂 、低糖 ；宜富含維生素 、纖維素 、鈣 、鉀 。大寒時節應多食水果和蔬菜 ，它們不僅維生素的含量豐富 ，還含豐富的膳食纖維 ，對高血壓防治有利 ，也可吃一些溫補的食物 ，如牛羊肉 、蝦 、山藥 、蘿卜 、奶製品等，忌吃生 、冷 、油膩 、過鹹 、粘食 、熏肉等食物 ！

保持體力

      睡眠的時程 ，睡眠的質量與血壓的升高及心血管疾病的發生率成負相關 。大寒時節要早睡早起 ，規律作息 ，每天不要太過勞累 。冬天早晨溫度較白天平均溫度更低 ，高血壓患者晨起也容易發生心腦血管事件 ，因此運動 、活動都不應該選在早晨進行 ，最好在太陽升起後 ，鍛煉時一定要注意適度 ，不可劇烈運動 ，太極拳 、健走最為合適 ！

控製情緒

      大寒階段也正是中風 、心肌梗死的高發時期 ，尤其是高血壓患者稍不留神控製不住自己的情緒可能就會引病上身 ！生氣 、煩躁 、鬱悶等不良情緒會影響內分泌 、免疫係統功能 ，減弱人體抗病能力 ，影響藥效發揮 。所以一定要保持心情舒暢 ，避免情緒激動 、精神高度緊張 ，不能過度生氣或興奮 ，定期監測血壓 ，堅持用藥 ！

      祝願大家平平穩穩降壓 ，健健康康過年 ！

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