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謹防中暑
:躲開陽光未必躲過中暑
步入三伏天
,中暑也進入高發期
。在許多人印象中
,在烈日下勞作才容易中暑
。對此
,重慶大坪三院楊國漢教授提醒大家
,其實在高溫且通風效果不好的環境下
,人體最容易受到暑邪侵襲
;而頻繁穿梭於高溫環境和低溫空調場所者
,更容易患上暑濕感冒
。
楊教授說
,不要以為隻要避開陽光
,就可幸免於“暑”
。中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下
,機體體溫調節障礙
,水
、電解質代謝紊亂及神經係統功能損害的症狀的總稱
。隻要是在高溫
、通風不良且濕度較高的環境下呆久了
,同樣容易“中招”
。因此
,在溫度較高的環境中
,保持通風尤為重要
。
值得注意的是,現在人們的生活和工作環境中很多都有空調
,空間過於密閉
,而且氣溫與室外的高溫反差很大
。楊教授指出
,人們頻繁在室外的高溫環境和室內的低溫環境中往返
,機體忽熱忽冷調節不過來
,就很容易患上暑濕感冒
。大熱天人們在室外行走時
,皮膚上的汗腺大開
,突然進入到十幾二十攝氏度的空調環境中
,這時體內的暑熱還沒來得及排完
,寒氣就突然襲來
,很容易出現各種不適和病症
。另外
,過於貪戀冰冷食物會引起的腸胃不適
,長期吹電風扇
、洗冷水澡來降溫
,都易引發暑濕感冒和各種毛病
。這些都是暑濕引起的健康問題
,也是不同程度中暑的表現
。
注意食品健康
:避免食物中毒少吃溫熱食物
三伏天有人稱之為“桑拿天”
。炎炎夏日
,不僅讓人心煩氣躁,就連食欲都大大減退
,吃不下又睡不好
,煩躁
、疲乏無力
,甚至頭暈
、胸悶
,中醫講是“暑傷氣”
,民間則說是“苦夏”
。這個時候對飲食要格外的關注
。
飲食要清淡
,注意夏季衛生
,避免夏季傳染病
。同時
,伏天是食物黴變高發期
,要注意食物保質
、保鮮
。夏季生食
、涼拌菜比較多
,要特別關注飲食衛生
。餐具
、砧板
、抹布要生熟分開
。吃新鮮的食物
,剩飯剩菜不要舍不得倒掉
,謹防因飲食不清潔而導致的食源性疾病
。
體質偏熱的人在三伏天尤其要注意少吃溫性
、熱性食物
,比如羊肉
、狗肉
、草魚
、鰱魚
、帶魚
、黃鱔
,以及核桃仁
、杏
、櫻桃
、龍眼
、楊梅
、椰子等
。此外
,飲料和含水量豐富的水果會使人體尿頻
,尤其在晚餐或晚餐後大量進食這些食物
,使人夜尿頻多
,影響睡眠質量
。平時體質虛弱
,經常自覺四肢發涼的人更不適宜過多吃冷飲和冷凍的綠豆湯
。
冬病夏治
:三伏貼
“冬病”
,是指在寒冬季節容易發作或病情加重的疾病
。患有“冬病”的人多屬於陽虛體質
,一年四季中
,人體在夏季時的陽氣最為旺盛
,而在這個季節利用夏季氣溫高
,調整人體的陰陽平衡
,使一些宿疾得以恢複
。通過一些培補陽氣的方法來糾正陽虛體質
,常能使“冬病”的發作次數和嚴重程度得到明顯的改善
,這便是“夏治”
。“夏治”實際上是針對“冬病”的一種預防措施
。
俗話說“冬養三九補品旺
,夏治三伏行針忙”
,冬病夏治由來已久
。冬病夏治方法很多
,除了三伏貼
,還有三伏天紮針灸
,三伏天拔火罐、穴位注射
、隔薑灸
、艾灸等
。三伏貼和三伏天拔是兩種目前很流行的冬病夏治方法
。適合進行“夏治”的“冬病”主要適用於咳嗽
、慢性氣管炎
、支氣管炎
、哮喘
、慢性咽喉炎
、過敏性鼻炎
、鼻竇炎等呼吸係統疾病
,以及體虛易感冒
、關節炎
、慢性風濕病
、類風濕關節炎
、畏寒症及慢性腸胃炎等屬於中醫脾胃虛寒類疾病
。(來源
:三九保健頻道)
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