氣溫節節攀如何健康過“三伏”

謹防中暑 ：躲開陽光未必躲過中暑
　　步入三伏天 ，中暑也進入高發期 。在許多人印象中 ，在烈日下勞作才容易中暑 。對此 ，重慶大坪三院楊國漢教授提醒大家 ，其實在高溫且通風效果不好的環境下 ，人體最容易受到暑邪侵襲 ；而頻繁穿梭於高溫環境和低溫空調場所者 ，更容易患上暑濕感冒 。
　　楊教授說 ，不要以為隻要避開陽光 ，就可幸免於“暑” 。中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下 ，機體體溫調節障礙 ，水 、電解質代謝紊亂及神經係統功能損害的症狀的總稱 。隻要是在高溫 、通風不良且濕度較高的環境下呆久了 ，同樣容易“中招” 。因此 ，在溫度較高的環境中 ，保持通風尤為重要 。
　　值得注意的是，現在人們的生活和工作環境中很多都有空調 ，空間過於密閉 ，而且氣溫與室外的高溫反差很大 。楊教授指出 ，人們頻繁在室外的高溫環境和室內的低溫環境中往返 ，機體忽熱忽冷調節不過來 ，就很容易患上暑濕感冒 。大熱天人們在室外行走時 ，皮膚上的汗腺大開 ，突然進入到十幾二十攝氏度的空調環境中 ，這時體內的暑熱還沒來得及排完 ，寒氣就突然襲來 ，很容易出現各種不適和病症 。另外 ，過於貪戀冰冷食物會引起的腸胃不適 ，長期吹電風扇 、洗冷水澡來降溫 ，都易引發暑濕感冒和各種毛病 。這些都是暑濕引起的健康問題 ，也是不同程度中暑的表現 。

注意食品健康 ：避免食物中毒少吃溫熱食物
　　三伏天有人稱之為“桑拿天” 。炎炎夏日 ，不僅讓人心煩氣躁，就連食欲都大大減退 ，吃不下又睡不好 ，煩躁 、疲乏無力 ，甚至頭暈 、胸悶 ，中醫講是“暑傷氣” ，民間則說是“苦夏” 。這個時候對飲食要格外的關注 。
　　飲食要清淡 ，注意夏季衛生 ，避免夏季傳染病 。同時 ，伏天是食物黴變高發期 ，要注意食物保質 、保鮮 。夏季生食 、涼拌菜比較多 ，要特別關注飲食衛生 。餐具 、砧板 、抹布要生熟分開 。吃新鮮的食物 ，剩飯剩菜不要舍不得倒掉 ，謹防因飲食不清潔而導致的食源性疾病 。
　　體質偏熱的人在三伏天尤其要注意少吃溫性 、熱性食物 ，比如羊肉 、狗肉 、草魚 、鰱魚 、帶魚 、黃鱔 ，以及核桃仁 、杏 、櫻桃 、龍眼 、楊梅 、椰子等 。此外 ，飲料和含水量豐富的水果會使人體尿頻 ，尤其在晚餐或晚餐後大量進食這些食物 ，使人夜尿頻多 ，影響睡眠質量 。平時體質虛弱 ，經常自覺四肢發涼的人更不適宜過多吃冷飲和冷凍的綠豆湯 。

冬病夏治 ：三伏貼
    “冬病” ，是指在寒冬季節容易發作或病情加重的疾病 。患有“冬病”的人多屬於陽虛體質 ，一年四季中 ，人體在夏季時的陽氣最為旺盛 ，而在這個季節利用夏季氣溫高 ，調整人體的陰陽平衡 ，使一些宿疾得以恢複 。通過一些培補陽氣的方法來糾正陽虛體質 ，常能使“冬病”的發作次數和嚴重程度得到明顯的改善 ，這便是“夏治” 。“夏治”實際上是針對“冬病”的一種預防措施 。
俗話說“冬養三九補品旺 ，夏治三伏行針忙” ，冬病夏治由來已久 。冬病夏治方法很多 ，除了三伏貼 ，還有三伏天紮針灸 ，三伏天拔火罐、穴位注射 、隔薑灸 、艾灸等 。三伏貼和三伏天拔是兩種目前很流行的冬病夏治方法 。適合進行“夏治”的“冬病”主要適用於咳嗽 、慢性氣管炎 、支氣管炎 、哮喘 、慢性咽喉炎 、過敏性鼻炎 、鼻竇炎等呼吸係統疾病 ，以及體虛易感冒 、關節炎 、慢性風濕病 、類風濕關節炎 、畏寒症及慢性腸胃炎等屬於中醫脾胃虛寒類疾病 。(來源 ：三九保健頻道)