護胃第一步

      胃是人體重要的消化器官 ，它能夠幫助人們短時間的儲存食物 ，食物停留在胃髒之中能被胃液分解成更適合腸道吸收營養的狀態 。
      胃部，作為人體食物消化和能量供應的最大器官 ，一旦受到任何的損傷，不僅會吃不下飯 ，甚至身體也會因為無法吸收足夠的營養 ，出現虛弱和免疫力低下等情況 。大部分胃部出現問題 ，主要是因為胃黏膜受損導致的 ，因此 ，守護胃黏膜 ，成為了每一個養生人士和中老年人必不可少的重要環節 。

【胃黏膜受損 ，有哪些表現？】

      01胃脹
      胃髒在排空或者半充盈的狀態下 ，胃粘膜的表麵就會形成一些皺壁 ，如果胃黏膜出現了問題 ，胃髒內部就有可能產生大量的氣體導致胃的體積增大 ，胃黏膜也會被過度拉伸 ，使人感覺到胃部一直處於脹氣的狀態 ，就算沒有吃東西也會如此 。 

      02黑便
      有的人吃了火龍果、豬肝 、菠菜之類的食物之後就可能會排出紅色或者黑色的大便 ，排除這些因素 ，發生大便顏色發黑的現象 ，就有可能是胃黏膜出現了問題 。

      比如胃黏膜發生破裂出血之後 ，血液隨著食物一起進入腸道 ，經過消化和分解後隨著糞便一起排出 ，就會表現為黑便 。

      03食欲不振
      胃髒是人體重要的消化器官 ，如果胃黏膜出現了問題就會影響到人的食欲 ，有的患者就會表現為飯量變小 、不想吃東西 ，甚至還有可能厭食 ，身體長時間得不到充足的營養供應 ，就會變得越來越消瘦 ，引發貧血 、低血糖 、營養不良等情況發生 。

      04胃痛
      胃痛是胃黏膜受損之後最明顯的一個症狀表現 ，患者有時候會出現間歇性疼痛 ，也有的時候會持續性疼痛 ，無論哪一種情況都需要及時到醫院就診 ，盡快接受止痛治療 ，以免胃黏膜持續受損 。 

      胃黏膜是胃髒的重要組成部分 ，如果受損嚴重之後就會出現以上四種表現 ，希望大家了解之後 ，要重視胃髒的健康 。

【傷害胃粘膜的元凶 ，有什麽 ？】

      傷害胃粘膜的因素 ，除了食物 ，還有一些不良的飲食習慣 。

      吃得太燙--很多人有吃燙食的習慣 ，而人體食道黏膜和胃粘膜承受的溫度極限也就在40-60℃左右 。雖然吃得太燙後 ，胃粘膜會自動修複損傷部位 ，但如果長期吃得太燙 ，胃粘膜就會不可避免地造成損傷 ，並且還會留下致癌的隱患 。 

      吃得太快--很多人吃飯狼吞虎咽 ，往往嘴裏的食物並沒有經過充分的咀嚼和磨碎就吞咽下肚 ，這不但會增加胃部的負擔 ，而且很多未經過充分磨碎的食物渣子 ，很容易直接對胃粘膜造成磨損 。所以吃飯細嚼慢咽 ，才對健康有利 。 

      吃得太多或者太少--短時間內大量進食 ，導致胃部過度充盈 ，從而會導致胃粘膜出現反射性的麻痹 。而如果長期進食太少 ，胃部長期處於空空的狀態 ，胃液會直接損傷胃粘膜 ，時間長了容易誘發潰瘍 ，甚至還會引起胃出血 。尤其那些吃飯不規律或者長期不吃早飯的人 ，更容易誘發胃潰瘍 。 

      喜歡吃宵夜--現代生活條件好了 ，吃宵夜的人越來越多 ，這會導致胃腸得不到充分的休息 ，持續刺激胃壁和胃粘膜 ，容易引發胃部的糜爛 、潰瘍以及整體性的抵抗力下降 。

      辛辣食物--無論是辣椒還是大蒜 ，一次性大量的食用極易刺激胃粘膜 ，給胃部增加負擔 。尤其本身就患有胃病的群體 ，大量的食用辛辣食物 ，容易誘發潰瘍和出血 。

      生冷食物--生冷的食物吃得太多 ，導致腸胃功能消化不良，久而久之刺激胃部 ，會形成頑固的胃脹和胃痛 。

      油膩食物--油炸類的食物由於富含油脂和高脂肪 ，由於高溫產生的丙烯酸的作用 ，容易導致積食不消化 。長期的使用 ，會對胃粘膜帶來損傷 ，引起反胃 、腹瀉等一係列症狀 。 

      吸煙喝酒--無論是煙草中的尼古丁還是酒精 ，都會對胃粘膜帶來直接的刺激和損害 ，長期抽煙酗酒 ，胃粘膜的自我修複能力被嚴重壓製 ，進而會誘發慢性腸胃疾病的發生 。 

      藥物刺激--容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類 ：一是乙酰水楊酸類 ，如阿司匹林 ；二是保泰鬆 、消炎痛布洛芬等非甾體抗炎藥物 ；三是皮質類固醇等激素類藥物 。故應盡量避免應用這些藥物 ，如必須服用時 ，要控製劑量和療程 ，最好在飯後服用 。

      情緒因素--緊張和高壓的狀態 ，容易誘發植物神經紊亂 ，從而容易引發胃粘膜供血減少等情況。

      因此 ，保護胃黏膜 ，從改變不良飲食習慣開始 ！