小心“肝” ，拒絕“肝”擾

      2023年3月18日是我國第23屆全國愛肝日 。今年的宣傳主題是“主動檢測 ，擴大治療 ，消除乙肝危害” 。肝髒作為機體內主要的代謝器官 ，主要功能是進行營養物質的代謝 、解毒清除有害物質 、調節血液 、分泌膽汁等 。

      常見的肝病主要包括傳染性和非傳染性兩種 。傳染性肝病主要就是病毒性肝炎 ；非傳染性肝病包括酒精性 、脂肪性 、藥物性以及自身免疫性肝炎等 。

致病因素

      肝病已然成為人類健康的“殺手”之一 ，全球肝病患者約有3億人 ，每年約有200萬人死於慢性肝病 ，其中中國占比約1/3 。器官纖維化是慢性疾病進展的重要特征 ，若肝纖維化得不到及時有效的治療 ，病情加重 ，則會進一步發展成為肝硬化甚至是肝癌 。

      肝髒最吃苦耐勞 ，任勞任怨 ，它有強大的再生能力 ，完全正常的肝髒可以切除80% ，剩下20%的肝髒就能滿足身體代謝需要 ，所以平時就要注重養護肝髒 。春季萬物複蘇 ，由寒變暖 ，正是養肝 、護肝的好時節 。


      不過度飲酒 ：長期過度飲酒 ，乙醇本身及其衍生物乙醛可使肝細胞反複發生脂肪變性 、壞死和再生 ，從而導致酒精性肝病 ，包括酒精性脂肪肝 、酒精性肝炎 、肝纖維化和肝硬化  。


      有充足的睡眠：11點至淩晨3點是經脈運行到肝膽的時間 。睡眠過程中 ，人體會進入自我修複模式 ，如果經常熬夜導致睡眠不足 ，身體抵抗力就會下降 ，影響肝髒夜間的自我修複 。

      保護眼睛 ：肝藏血 、開竅於目 ，眼睛的健康與肝髒功能息息相關 。“久視傷血” ，很容易使肝血不足 。對於需要長時間麵對電腦工作的人來說 ，工作一段時間後 ，應適當休息 ，可以通過閉目養神 、遠眺 、做眼保健操等方式緩解視覺疲勞 ，從而達到養肝的目的 。

      合理搭配飲食 ：黃曲黴素可誘發肝癌 ，發黴食物和腐爛水果就別吃啦 。胡蘿卜 、百合 、大蒜 、菠菜 、西蘭花 、包菜 、空心菜 、薺菜 、木耳 、蘑菇等蔬菜營養豐富 ，可滋補肝髒 。

      心態平和 ：現代社會競爭壓力大 ，悲觀 、憤怒 、焦慮 、抑鬱等負麵情緒都很傷肝 。